|
GenBilim Editorial
|
|
Cuma, 29 Ağustos 2008 |
 Okunma: 362 kez
Meditasyon süresince,eğer tıkalı değilseler burnunuzdan soluyun,öyleki her soluk alışta karın biraz yükselsin ve her verişte düzleşsin. Her soluk alışta kubbe şeklinde olan diafram alçalarak, karnı dışaiter; her solu verişte ise yükselir ve karın düzleşir.
( www.genbilim.com )
Binlerce yıl
önce Doğulu mürşitler, solunum ile zihinsel durum arasında bağlantı
olduğunu sezdiler. Solunumun, insan tahrik edildiği, heyecanlandığı
zaman,yavaş,yumuşak ve düzenli olduğunu gördüler.
Bu
nedenle, meditasyon ustaları öğrencilerine, meditasyona başlarken sezsiz,
yumuşak ve yavaş solumalarını önerirler. Bu şekildeki solunum, kişiyi
dengeli bir sükunete yönlendirir, daha sonra meditasyon derinleştikçe
solunum kendiliğinden yavaşladığı, düzenli ve sezsiz olmaya başladığı
gözle görülür bir olaydır.Yapılan testler, meditasyon süresince oksijen
tüketiminin yüzde yirmi kadar düştüğünü gösterir.
Hangi meditasyon yöntemini kullanırsanız kullanın, ilk oturduğunuz zaman
dikkatinizi pasif olarak iki üç dakika içi solunumunuza yöneltmeniz çok
yararlı olur. Zihninizi daha çabuk sakinleştirecek başka bir yöntem
yoktur. Karından solumanın uyandırdığı duygu ve kasların yükselip
alçalması, gibi dikkati toplayarak yapılan meditasyonda çok önemli bir
noktayı oluşturur.
Etiketler:
Bilimler
Psikoloji
Düzenli Solunum
Sadece kayıtlı kullanıcılar yorum yazabilirler.
Lütfen hesabınıza giriş yapınız veya kayıt olunuz. |
_MYPMS_POPUP_CNT
Yazara E-Posta Atin
